Crianças, adolescentes e pais têm uma dúvida em comum: “o que comer na escola?”. Essa questão é ainda mais persistente para aqueles que buscam uma vida mais saudável e duradoura.
Afinal
de contas, a saúde é um assunto sério e que precisa ser discutido desde
a infância. Por essa razão, os responsáveis pelas crianças e elas
mesmas ficam na dúvida sobre quais são as melhores opções para se
colocarem na lancheira.
Mas, de acordo com a nutricionista Giulia
Grisi, da equipe do Espaço Viver Melhor da Unimed João Pessoa, não há
mistérios com relação a alimentação das crianças. Assim como os adultos,
elas precisam evitar certos alimentos e apostar em outros.
O que levar para comer na escola?
A adoção de hábitos saudáveis deve começar na infância (Foto: depositphotos)
Em entrevista para Programa Correio da Manhã, da TV Correio, a nutricionista explica quais são os alimentos que devem compor a lancheira das crianças na hora do intervalo escolar.
Nesse sentido, a especialista em nutrição recomenda os alimentos mais saudáveis e naturais. “Como as frutas, os leites, os iogurtes, os cereais, os pães. Então tudo isso vai fazer com que aquela criança receba o nutriente importante para o desenvolvimento”, informa Giulia.
Conforme
a profissional, as recomendações são praticamente as mesmas com relação
a alimentação dos adultos e das crianças. Por isso que é indicado que os pais incentivem e influenciem seus filhos.
Veja também: Como ter uma alimentação saudável quando criança?
“A
adoção de hábitos saudáveis deve começar na infância, pois assim será
mais fácil assimilar as mudanças e evitar problemas de saúde no futuro
“, ressaltou Giulia Grisi.
No que apostar
- Frutas da estação: Esse tipo de alimento é mais recomendado pois possuem menos agrotóxicos e são até mais baratos. As mais diversas frutas são indicadas na forma in natura, lavadas e, se possíveis, já cortadas;
- Sucos naturais: Uma outra opção para introduzir as frutas na alimentação das crianças é através do suco natural. Assim como no item anterior, é importante oferecer opções que estão em alta nas determinadas épocas dos ano;
- Queijos: Além de ser uma fonte de proteínas, existe uma enorme variedade de queijos e formatos. Mas é mais indicado preferir os queijos brancos, incluindo a ricota;
- Água: Uma das principais indicações é colocar uma garrafinha de água na lancheira das crianças. Mesmo oferecendo sucos ou iogurtes, a água deve estar sempre presente. Além de deixar o pequeno hidratado, esse líquido melhora a concentração e o fluxo sanguíneo do cérebro;
- Receitas caseiras e saudáveis: Por fim, mas não menos importante, mães e pais podem investir em alimentos feitos em casa. Mas claro, optando por receitas mais saudáveis e naturais possíveis. Inclusive, alguns nutricionistas disponibilizam
Fonte: https://www.estudokids.com.br/o-que-comer-na-escola/